Клуб картасына тапсырыс

contact phone+7 (777) 111-28-58

contact phoneШымкент қ., Үркімбаев көш., н/с

contact phoneДс-Жм 7:00 - 23:59; Сб-Жс 9:00 - 22:00;

Клубқа бару ережелері

«KASIET» клубының ережелері

Құрметті клуб қонақтары мен клуб мүшелері, біздің клубтың ережелерімен мұқият танысып алуларыңызды өтінеміз!

Бұл ережелердің сіздер үшін аса қатал болып көрінуі мүмкін екенін білеміз, алайда біз сіздердің әрқайсысыларыңыздың клубта өзін қауіпсіз әрі жайлы сезінгенін қалаймыз – бұл біз үшін аса маңызды!

ЖАЛПЫ ЕРЕЖЕЛЕР

Клуб ережелері ортақ іс-әрекетке шақыратын, клуб, клиент және клубтың аумағында жүрген кез-келген үшінші тұлға ұстанып, орындауға тиіс ресми құжат болып табылады. Клиент клубқа қатысты аталмыш ережелерді және клуб әкімшілігі бекіткен ішкі міндеттемелерді ұстануы қажет, өйткені олар клубтағы тәртіпті реттейді. Клуб ережелері мен әкімшіліктерін ұстанбаған жағдайда клиент жауапкершілікке тартылады. Ережені бұзу орын алған жағдайда клиенттің оғаш әрекетін тоқтату, оған ескерту жасау, немесе Клуб әкімшілігі клуб мүшелігі үшін төлемді қайтармай, шартты орындаудан біржақты бас тарту сияқты заңды әрекетті орындау құзіретін өз еркіне қалдырады.

Бұл ережелерде келесі негізгі ұғымдар қолданылады:

Клиент - осы Ережеде қарастырылған ережелер бойынша аталмыш шарт негізінде Клуб қызметтерін пайдаланатын тұлға;

Клубтық карта–шартта қарастырылған ережелерге сай клуб берген пластикалық карта. (Клубтық карта клубтың меншігі болып табылады және шарт аяқталғаннан кейін Клиент фитнес-клубтың қабылдау бөлмесіне қайтарады);

Клип-карта – массаж, жеке жаттығулар, косметология қызметтері және басқа да қосымша қызметтер үшін бөлек ақы төлеуге арналған абонемент. Клип картасының жарамдылық мерзімі 5 жаттығу / қызмет – 30 күн, 10 жаттығу / қызмет – 30 күн; 20 жаттығу / қызмет 120 күн, 50 жаттығу – қызмет 240 күн)

Қонаққа келу – клубтық картасы жоқ қонақтың клуб әкімшілігімен келісімді түрде клубқа жаттығуға немесе түрлі қызметтер алуға келуі;                                                                                                                                                                 Топтық бағдарламалар – топтық бағдарламаларға арналған залдарда клуб кестесіне сай өтетін топтық жаттығулар;

Негізгі қызметтер – абонементке кіретін қызметтер: жаттығу залына бару, кестелер бойынша топтық бағдарламаларға бару, бассейнді, джакузиді, саунаны, киіну бөлмесін, әр келген сайын жаңа сүлгілерді пайдалану. Алғашқы келген кезде спорт дәрігерінен кеңес алу, жаттығу залында және су кешенінде нұсқаулықтар сұрау.

Қосымша қызметтер – клуб картасына кірмейтін, бөлек төленетін клуб қызметтері. Олар: массаж, жеке тренинг, өз уақытыңнан тыс уақытта келу, қосымша уақытша тоқтату, екінші сүлгі, мүлікті бүлдіру немесе жоғалту, әсемдік салоны мен барлардың қызметтері. Аталған қызметтердің барлығы сол кезде ұсынылған бағанамаға сәйкес төленеді.

 

Клубқа барғандағы

НЕГІЗГІ ЕРЕЖЕЛЕР

Клубтың жұмыс уақыты: жұмыс күндері сағат 07.00-ден 24.00-ге дейін, демалыс және мереке күндері 9.00-ден 22.00-ге дейін. Клиенттер барлық жаттығу алаңдарынан фитнес-клуб жабылғанға дейін 30 минут бұрын кетеді. Клубқа кіру клуб жабылғанға дейін 30 минут бұрын тоқтайды.

Фитнес-клуб әр жылдың 1 қаңтарында (бірінші) жабылады.

31 желтоқсанда (отыз бірінші) фитнес-клуб қысқартылған кесте бойынша жұмыс істейді.

Әр айдың бірінші бейсенбісінде бассейн аумағы келесі күні (жұма) сағат 15:00-ге дейін тазалық күніне жабылады.

Сіздің денсаулығыңыздың жай-күйіне мұқият болуды және Клубқа барған кезде денсаулығының нашарлау жағдайлары туралы, сондай-ақ дене шынықтыру мен спортпен айналысуға қойылған шектеулер туралы Клуб қызметкерлеріне дереу хабарлауды ұсынамыз.

Клуб құндылықтарды сақтау үшін фитнес-клубтың қабылдау бөлмесінде орналасқан сейфтік жәшіктерді пайдалануды қатаң ұсынады, құндылықтар терминдеріне: әмияндар, сағаттар, ақшалар, зергерлік бұйымдар және басқа да құндылықтар жатады.

Клуб әкімшілігі клубта және оған іргелес аумақтарда қалдырылған заттарға жауапты емес.

Клиент тек шартта белгіленген уақытта және Клубтың жұмыс уақытында ғана Клубта бола алады.

Клуб картасы - Клиенттің Клуб аумағына кіру рұқсаты. Клубқа барған кезде Клиент өзінің Клуб картасын көрсетеді және қабылдау бөлмесінде тіркеледі. Клуб картасы әлі жасалмаған болса, Клубқа кіре берісте клубпен жасалған шартты немесе фотосуреті бар жеке басын куәландыратын құжатты (төлқұжат, жүргізуші куәлігін) көрсету қажет. Кілттер мен сүлгілер клуб картасымен айырбасталады.  

Жаттығу кезінде заттарыңызды шкафтарда сақтаңыз. Клубтан кетер алдында сүлгілер мен шкаф кілтін Клубтың қабылдау бөлмесіне тапсыру керек. Қараусыз қалған заттар үшін клуб әкімшілігі жауап бермейді.

Клуб картасының немесе кілттің бүлінуі немесе жоғалуы, сондай-ақ Клубтың сүлгілері мен кез келген басқа жабдықтарының зақымдануы немесе жоғалуы үшін айыппұлдар Клубтың ағымдағы Прайс-парақшасына сәйкес алынады.

Киім ауыстыратын бөлмелерде шкафтарға сүйенуге, аяқтарын бүйірлік орындықтарға қойып отыруға және тұруға тыйым салынады, өйткені олар тек заттарға арналған және адамның салмағын көтермеуі мүмкін. Сауналарға заттарды кептіруге немесе кез-келген затты қоюға (өрттің алдын алу үшін), кез-келген косметикалық заттарды қолдануға (басқа адамдар аллергиясы бар болуы мүмкін), қыздырғыш элементтерге су құюға (мүлікке зиян тигізеді) тыйым салынады. Душ және киім ауыстыратын бөлмелерде қырынуға (ағызу жүйесі бітеліп қалады), шашты бояуға (өткір иіс пен зақым), маникюр мен педикюр жасауға, кез-келген интимдік процедураларға, шашты кесуге, жеке заттарды жууға және кептіруге қатаң тыйым салынады.

Қауіпсіздік пен гигиенаны сақтау мақсатында фитнес-клубтың ылғалды жерлерінде, атап айтқанда: киім ауыстыратын бөлмелерде, сауналарда, душтарда және бассейн аумағында клиенттер арнайы аяқ киім (сланцы) киіп жүрулері қажет. Жалаң аяқ немесе жабық спорттық аяқ киіммен жүруге және сондай-ақ жылдам қозғалуға немесе жүгіруге қатаң тыйым салынады. Бассейнге душта жуынғаннан кейін ғана сүңгуге болады және онда тек арнайы киіммен (суға түсу костюмдері мен қалпақшалар) бола аласыз.

Клубқа бірінші рет барған кезде Клиент тіркелуге және клубта барлық түрлер мен бағыттар бойынша кез келген жаттығулар мен сабақтарды бастамас бұрын дәрігермен міндетті бастапқы фитнес тестінен өтуге міндетті, атап айтқанда: жеке жаттығулар, спортзалға бару, бассейнге бару, топтық бағдарламаларға бару, барлық бағыттағы карталарды сатып алу және пайдалану, сауналарды, ванналарды, массаж қызметтерін пайдалану және біздің Клубтың басқа қызметтері. Фитнес-тесттің бастапқы қызметі тегін және клуб картасының құнына кіреді. Фитнеске тестілеуді фитнес клубының дәрігері диагностикалық кабинетте жүргізеді, фитнес-тестке жазылу алдын ала қабылдау бөлімінде жүргізіледі. Фитнес тестілеу қызметінің ұзақтығы 1 (бір) адамға 40 минуттан 60 минутқа дейін. Фитнес-тестке соңғы тамақтан кейін 1,5 сағаттан кейін келу ұсынылады. Киім үлгісі спорттық болуы тиіс және өзімен бірге ауыстыратын спорттық аяқ киім (кроссовка)  алып келуі қажет.

 

ФИТНЕС ТЕСТІЛЕУ – БҰЛ СІЗДІҢ ЖАТТЫҒУЛАРЫҢЫЗДЫҢ ҚАУІПСІЗДІГІ МЕН ЖАЙЛЫЛЫҒЫ

КЛУБТА АЛҒАШҚЫ ФИТНЕС ТЕСТІЛЕУДЕН ӨТПЕГЕН ЖАҒДАЙДА ЖАТТЫҒУДЫ БАСТАУҒА ТЫЙЫМ САЛЫНАДЫ!

Міндетті фитнес-тестілеуден клиент әр 3 (үш) ай сайын ақылы негізде өтіп тұруы қажет, оның бағасы клубтың сол кездегі прейскуратына сай төленуі тиіс.

Клубқа алғаш барған күні барлық топтық жаттығулар мен бағыттардың кестесін мұқият қарап алуларыңызды өтінеміз.

Фитнес-тестілеуден өткен соң жаттығу залында және су кешенінде клиентке таныстыру шаралары жүргізіледі. Таныстыру нұсқаулығын алу үшін клиент клубтың қабылдау бөліміне барып, алдын ала жазылады. Содан соң таныстыру шараларын кезекші нұсқаушы маман жүргізеді. Жаттығуға рұқсат етілетін спорттық аяқ киім мен киім спорттың бағытына немесе қауіпсіздік стандарттарына сай болуы қажет. Жаттықтырушы клиентті сырттан келген аяқ киімімен жаттығуға жіберуден бас тартуға құқылы.

Денесі жалаңаш күйде жаттығуға рұқсат жоқ. Киім таза, ұқыпты, өткір иісі жоқ және мыжылған болмауы керек. Су кешенінде (бассейн) жүзуге арналған киім, бас киім және жағалауда жүруге арналған аяқ киім – сланцы болуы керек. Жеке бастың гигиенасын сақтау мақсатында барлық жаттығулар кезінде әр адам өзінің жеке сүлгісімен сүртінуіне кеңес береміз.

Жаттығу залында, жауынгерлік өнер залында және топтық жаттығулар залдарында жалаң аяқ немесе сланцымен жаттығуға тыйым салынады. Жалаң аяқ жүру тек арнайы класстарда рұқсат етіледі (мысалы: йога және пилатес).

Абай болыңыз, спорттық жабдықтарды пайдалану кезінде техника қауіпсіздігін сақтаңыз. Жаттығу жабдығы мен клуб аймағын пайдалануға кез-келген уақытта шектеу қойылуы мүмкін (жөндеу жұмыстары, апаттың алдын алу, техникалық ақаулар және т.б.)

Егер сізде жаттығу жабдығын қалай қолдану керектігі жайлы немесе кез-келген сұрақ туындайтын болса кезекші нұқсаушы маманның көмегіне жүгініңіз, ол міндетті түрде жаттығу барысына қатысты сіздің барлық сұрақтарыңызға жауап береді және көмектеседі.

Клубтың кез-келген аймағында қандай да бір жаттығу құралдарын алып, олардың көмегімен жаттығу жасап болған соң, жабдықтарды арнайы тұруы керек орындарға алып барып қоюды ұмытпаңыз.

Үлкен жаттығу жабдықтарын орындарынан жылжытуға және ұсақ құралдарды кез-келген жерде қалдырып, орнына қайтармауға тыйым салынады.

Жеке жаттығулар тек клубтың нұсқаушыларының басшылығымен ғана өтеді. Жеке жаттығуға клубтың қабылдау бөліміндегі тіркеу құжатына алдын ала жазылу және нұсқаушымен кеңесу арқылы қатысуға болады.

Жеке жаттығулар тек толық төлем жасалғаннан кейін ғана өткізіледі.

Клип картасының жарамдылық мерзімі 5 жаттығу / қызмет – 30 күн, 10 жаттығу / қызмет – 30 күн; 20 жаттығу / қызмет 120 күн, 50 жаттығу – қызмет 240 күн)

Топтық жаттығулар кестеге сай өткізіледі, ол кестені клуб әкімшілігі бір жақты түрде рейтингіне, бюджетіне, пікірлерге сай немесе маусымға қарай өзгерте алады.

Жаттығулардан бұрын иісі өткір иіс суларды пайдаланбауға кеңес береміз.

Клубта жеке бастың гигиенасының нормаларын сақтау қажет, бассейнге барудан бұрын душ қабылдап, әр жаттығудан соң спорттық киімдерін жуып, үтіктегені жөн.

Клиент клубтан уақытылы шығу мақсатында жаттығу аймағынан өзі сатып алған абонементке сәйкес шартта көрсетілген уақыт бойынша 30 минуттар кеш шықпағаны жөн.

Егер клиент жаттығу аймағындағы жұмысын аяқтап, әсемдік салонына немесе массаж кабинетіне барғысы келсе (2 қабатта орналасқан), онда ол шкафтың кілтін қабылдау бөліміне өткізуі қажет.

Ережені бұзу орын алған жағдайда клиент клуб прейкуранты бойынша бір реттік қонаққа келу  құнының 50%  төлеуі қажет.

Клиент клубтың мүлкін сындырған, жоғалтқан немесе бүлдірген жағдайла ол нарықтағы баға бойынша мүліктің бағасын өтеуі қажет. Келтірілген нұқсанның бағасын клуб бекітеді.

Клубта қонаққа келу қарастырылған. Клуб мүшесі өзінің танысын шақырған кезде ол өзінің жеке басын куәландыратын құжатын көрсетіп, клуб әкімшілігін ескерте отырып (клуб менеджері) келе алады. Клубқа келген қонақ үшін клубқа толығымен клуб мүшесі болып табылатын клиент жауапты, оның өзінің жарақаттанбауы және өзге клиенттер мен клуб қызметкерлеріне зиян келтірмеуін клиент қадағалауы тиіс.

Егер қонақ клубқа мүліктік шығын келтірген жағдайда клиент бүлінген не сынған заттың құнын нарықтағы бағасына сай төлеуі қажет. Бүлінген заттың бағасын Клуб анықтайды. Клуб әкімшілігі клиенттерге арнап клубтық шаралар ұйымдастыра алады. Ондай іс-шаралар жайлы ақпарат клубтың ақпараттық тақталарында жарияланады. Мерекелік іс-шаралар мен жиындар өткізілуі кезінде клубтың кейбір аймақтары жабық болуы мүмкін.

Қала басшылығының тарапынан жүргізілетін маусымдық алдын алу шараларынан туындаған техникалық қолайсыздықтар үшін клуб жауапты емес.

Клубтың аумағында келесі әрекеттерге тыйым салынады:

Темекі шегу, клубта алкогольден немесе нашадан мас болып жүруге, спирттік ішімдіктер, наша немесе басқа да рұқсат етілмейтін медикаменттерді тұтынуға және сатуға жол жоқ.

Кез-келген қару түрін өзімен бірге алып келуге және сақтауға болмайды.

Өзімен бірге сусындар мен тамақ алып келуге және оларды клуб аумағында тұтынуға болмайды;

Клубқа жануарларды алып келуге болмайды;

Өздігінен клубтың музыкалық және басқа да жабдықтарына тиісуге болмайды;

Тиесілі рұқсат немесе қызметкердің арнайы шақыртуы болмаған жағадайлардың барлығында қызметтік нысандарға/бөлмелерге кіруге тыйым салынады;

Қатты, дауыс көтеріп сөйлеуге, айқайлауға, біреуді тілдеп, ұруға, әдептен тыс сөздер айтуға және клуб қызметкерлері мен клиенттеріне кедергі келтіретін кез-келген әрекеттер жасауға тыйым салынады;

Клуб әкімшілігімен келісімсіз түрде әр түрлі науқандар ұйымдастыруға болмайды (жарнама парақшаларын тарату, жарнамалық науқандар өткізу, тауарлар мен қызметтер сату, т.б.);

Топтық жаттығулар кезінде ұялы телефонмен сөйлесуге, жаттығу залында жаттығып жатқан кезде телефонның дауысын көтеріп сөйлесуге болмайды. Өйткені бұл әрекет алдымен өзге клиенттерге кедергі келтіреді немесе соның кесірінен жарақат алу мүмкіндігі бар;

ЖАТТЫҒУ ЗАЛЫНА 16 ЖАСҚА ТОЛМАҒАН БАЛАЛАРҒА КІРУГЕ ТЫЙЫМ САЛЫНАДЫ, тек қана жеке жаттықтырушының жетелеуімен жеке жаттығуларға келуіне рұқсат бар.

 15 жасқа дейінгі клиент балаларға ересектердің немесе ата-аналардың, нұсқаушылардың  қарауынсыз клубтың кез-келген жаттығу аймағында жүруге болмайды, ал клубтың жалпы аумағында 3 сағаттан артық болуға тыйым салынады;

Клубтың клиенттері клубтың басқа клиенттеріне жеке жаттығулар жүргізуіне болмайды;

Клуб әкімшілігінің рұқсатынсыз фото/бейне түсіруге болмайды;

Клубтаға жаттығулар аяқталған соң жеке заттарын шкафтарда қалдыруға тыйым салынады.

Қосымша қызметтер

Клубта бөлек төлем ақы төлеу арқылы келесі қызметтерге қол жеткізуге болады:

  • Клубтың топтық бағдарламаларының бағыттары бойынша кез-келген коммерциялық сабақтар;
  • Әсемдік салоны мен SPA студиясының қызметтері, олардың қатарына: шаштараз, маникюр мен педикюр, бет пен денеге арналған косметикалық шаралар, массаждың алуан түрлер жатадыі;
  • Барлық бағыттағы жеке жаттығулар;

Қосымша қызметтердің ақысы қызметтер басталғанға дейін қабылдау бөліміне сонда көрсетілген прейскурант бойынша төленуі қажет.

Кез-келген қосымша қызметті пайдалану үшін клиент клубтың қабылдау бөлмесіне барып алдын ала жазылып, ақысын төлеп (клип-карта сатып алып), тиісті шартқа қол қоюы қажет.

Клиент белгілі бір жағдайлармен клип-картаны қолдана алмай қалған жағдайда, оның уақыты өткенде дербес жаттығулардың жарамдылық мерзімі автоматты түрде өшіп отырады, пайдаланылмаған жаттығулардың ақысы клиентке қайтарылмайды.

Клуб әкімшілігі көрсетіліп жатқан қызметтерге өзгерістер енгізу құқығын өз еркіне қалдырады және ол қызметтердің бағасын өзгерте алады.

Клиент жаттығуға немесе процедураға кешігетін болса, оның уақыты кешігу уақытына сай қысқарады.

Қауіпсіздік техникасы бойынша жалпы ережелер

Аталмыш талаптар келесі дәрежелерге қойылады: жаттықтырушылық-ұстаздық құрам, клиент.  Талаптар фитнес-клубтардың жұмысын дұрыс ұйымдастыру және спорттық-сауықтыру нысандарындағы қауіпсіздік техникасын ұстануды көздейді.

Клиенттерге қойылатын талаптар: Клиенттер қажетті процедуралардан өтуі қажет (фитнес тестілеу), жаттығуларға жіберу үшін денсаулықты бағалау және белгілі бір шектеулер қойылу мүмкіндігін анықтау, клубтың ережелерін қатаң ұстану, техника қауіпсіздігін ұстану, дәрігерлердің және клуб нұсқаушыларының жаттығу сабақтарын өткізу кезіндегі кеңестеріне құлақ асу.

Жаттығу залына келу этикеті мен қағидалары

Жаттығу залында тек спорттық кроссовкалармен ғана жаттығуға болады, сланцы киіп немесе жалаң аяқ күйінде жаттығу жасауға болмайды. Өйткені соның кесірінен клиент ауыр жарақат алуы мүмкін. Денесі жалаңаш күйінде немесе мыжылған, жуылмаған, ұқыпсыз, таза емес, спорттық емес және өткір иісі бар киімдер киіп жаттығуға болмайды.

Жаттығулар жасап болған соң спорт құралдарын орнына апарып қойыңыз. Зілтемірлерді еденге лақтырмаңыз, құралды, еденнің резеңке жабынын зақымдап немесе айналаңыздағы адамдарға зиян келтіруіңіз мүмкін.

Жаттығу кезінде ауыр жаттығу түрлерін жасаған уақытта кезекші нұсқаушыдан өзіңізді жарақаттан сақтандыруға көмектесуін сұраңыз.

Әр түрлі жаттығу жабдықтарында жаттығып жатқан кезде одан алыс тұрып демалғаныңыз жөн, өйткені ол жабдықтарда басқа клиенттер де жаттығулар орындайды, сіз оларға кедергі келтіруіңіз мүмкін.

Су ішіп болған соң бос бөтелкелерді қоқыс ыдысына дер кезінде салуды ұмытпаңыз.

ЖАТТЫҒУ ЗАЛЫНДА ЖАТТЫҒУ КЕЗІНДЕГІ ҚАУІПСІЗДІК ЕРЕЖЕЛЕРІ

Сабақтар басталудан бұрын міндетті түрде фитнес-тестілеуден өтіңіз.  Денсаулыққа салмақ салу арқылы жаттығудың жасырын созылмалы ауруларды қоздырып, асқындыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сонымен қатар уақытылы диспансерлеуден өту сізге өз денсаулығыңыздың ахуалын біліп, кез-келген патологиялық жағдайлардың алдын алуға көмектеседі.

Әрбір жаттығудан бұрын денені қыздыратын ширату қимылдарын жасаңыз.  Жаттығуды бастаудан бұрын ширату қимылдарын жасау бұлшықетті қыздырып, буындар мен сіңірлердің икемділігін реттеп, ағзаны жұмысқа дайындайды.

Қандай жағдайда да жаттығуларды дұрыс жаасауға тырысыңыз. Келз-келген жаттығуды орындау кезінде әрбір жаттығуды 20 қайталаудан жасауға мүмкіндік беретін салмақтан бастаңыз. Жұмыс салмағын қосуға асықпаңыз. Нұсқаушыдан сіздің жаттығуды дұрыс немесе бұрыс жасап жатқаныңызды қадағалауын міндетті түрде өтініңіз.   Жаңа жаттығуларды игеру кезінде бұлшықетке түскен салмақтың кесірінен бұлшықеттердің, буындар мен сіңірдің тартылуы немесе ыдырауы секілді әр түрлі жарақат алуыңыз мүкін. Ал жеке нұсқаушымен жаттығу жұмыстың денсаулыққа қауіпсіз әрі нәтижелі болатынына кепілдік береді.

Сіздің жаттықтырушыңыз ойлап тапқан дұрыс жеке жаттығулар әдістемесін ұстаныңыз. Жаттығуларды кезең-кезеңімен күрделі етіңіз. Егер қандай да бір жарақаттан немесе денсаулыққа қатысты болған жағдайлардан соң жаттығуларды дұрыс таңдамау немесе жаттығуларға ерте араласу қайтадан жарақат алу немесе денсаулыққа бұрынғыдан да күрделі зиян келтіруі мүмкін.

Ауыр салмақтағы жабдықтарды пайдалана отырып жаттығу жасау кезінде нұсқаушының көмегіне міндетті түрде жүгініңіз. Ол жаттығу түрлеріне зілтемірмен отырып-тұру және зілтемірді немесе гантельді жатып көтеру жатады. Еңбек тәжірибесі бар және дұрыс қорғай алатын клуб нұсқаушысы ғана жаттығуларды орындау кезінде сізге көмек көрсете алады. Грифтегі блиндерді орнату кезінде міндетті түрде құлыпты қолданыңыз!

Залдағы тазалықты сақтаңыз. Жаттығу жасап болған соң зілтемірлер мен дискілерді еденге лақтырып тастамай, орнына апарып қойыңыз. Тігінен тұрған зілтемірдің дискілерін шешу кезінде дисктерді кезек-кезек шешіңіз (бірінші бір жағынан бір дискті, содан соң екінші жағындағы екінші дискті). Олай жасамаған жағдайда зілтемірдің бір жағында дисктер таусылып, екінші жағында бірнешеуі қалып қойса, тепе-теңдік бұзылып зілтемір аударылып құлап кетуі мүмкін. 

КАРДИОЖАТТЫҒУЛАРДЫ ҰЙЫМДАСТЫРУ КЕЗІНДЕГІ ҚАУІПСІЗДІК ЕРЕЖЕЛЕРІ

Клиенттер міндетті түрде білуі қажет жалпы кеңестер:

Жүрекқантамырлары ауруы бар клиентке кардиожаттығуларға бару туралы рұқсатты тек дәрігер ғана бере алады.

Жаттығуды баяу бастаңыз,одан cоң жүктемені баяу көтересіз

Жаттықтырушының кеңесіне сәйкес жүктемені жүректің соғу жиілігін өлшеу арқылы қадағалаңыз

Кардио жабдықтарындағы жаттығулар:

Белгілі бір жаттықтырушы жабдықтың қолдану жөніндегі нұсқаулығын мұқият сақтаңыз.

Жүгіру жолында жаттығып жатып, басыңызды бұрып жан-жағыңызға немесе артқа қарамаңыз. Жүгіру жолында жүрген немесе жүгірген кезде ұялы телефон пайдаланбаңыз. Құлап қалмау үшін жүгіру жолында өзіңіз игере алмайтын үлкен жылдамдық қоймаңыз.

Тізеңіз бен табаныңыздағы сезімдерге құлақ асыңыз, егер ауыру сезімдері байқалса жаттығуды доғарыңыз. Ауыру сезімдері мен одан әрі туындайтын жарақаттар сіздегі ортопедиялық проблемалардың немесе анатомиялық ерекшеліктердің бар екенін білдіруі мүмкін.

Веложаттықтырушыны реттеу үшін кезекші-нұсқаушыны шақырыңыз.

Жүгіру/жүру

Міндетті спорттық аяқ киім.

Денені қыздыруға және созуға арналған бой жазу жаттығулары.

Ортопедиялық проблемалар, анатомиялық ерекшеліктер немесе үлкен артық салмақ бар кезінде көптеген қарсы көрсетілімдер болуы мүмкін. Клуб дәрігерінің немесе жеке жаттықтырушының кеңестеріне жүгініңіз!

Стретчингпен айналысу кезіндегі қауіпсіздік ережелері

Денені созуға арналған жаттығулар міндетті түрде дененің барлық бөліктеріне арналған денені қыздыратын бой жазу жаттығуларынан басталуы қажет.

Жаттығуларды орындау кезінде денеңіздегі сезімдерге құлақ асыңыз. Қандай да бір қатты ауыру сезімдері байқалған жағдайда ол жаттығуды жасамаңыз.

Жаттығуларды қатты ауыру сезімі байқалғанға дейін жасамаңыз, ыңғайсыздық сезілген кезде доғарыңыз.

Тербелмеңіз және баллистикалық қозғалыстар жасамаңыз.

Егер сізде ортопедиялық проблемалар болса, барлық жаттығуларды орындау жөнінде клубтың нұсқаушысымен кеңесіңіз.

ТОПТЫҚ БАҒДАРЛАМАЛАРҒА БАРУ ЕРЕЖЕЛЕРІ

Топтық бағдарламаларға бару үшін арнайы спорттық костюм болуы шарт.

Киім жеңіл, ыңғайлы және ауа өткізетін болуы шарт.

Спорттық аяқ киім жаттығу түріне қарай таңдалған болуы керек. Құлап қалмау үшін кроссовкалардың бауын жақсылап байлаған дұрыс.

Жаттығу уақытында: моншақ, мойын, қол және басқа да әшекейлердің барлығын шеше тұрған абзал.

Иісі өткір иіссу пайдалануға тыйым салынады. Жаттығуға фитнес-тестілеуден өтпей келуге болмайды.

Топтық жаттығулар кезінде нұсқаушының кеңестерін мұқият орындау қажет. Өзінің жеке хореографиясын пайдалануға болмайды.

Жаттығу кезінде жарақат алмау мақсатында жаттығу құралдарының жанына: су құйылған ыдысты, кілтті немесе сүлгіні қоюға болмайды.

Жаттығуға   15 минуттан артық кешіккен клиент жаттығуға кіре алмайды.

Жаттығуларға фитнес-тестілеу кезінде анықталған өзінің дайындық деңгейіне сай қатысқан дұрыс.

Жаттығулардың тиімділігінің кемімеуі мақсатында қатарынан 2 топтық жаттығудан артық жаттығуға қатысуға тыйым салынады.

Сізге зор денсаулық және сұлулық тілеміз, «KASIET» фитнес клубында жақсы дем алып, уақытыңызды тиімді өткізіңіз.

Сізді көруге әрқашан қуаныштымыз!